Frase de la semana

“La emoción surge en el punto en que se encuentra la mente y el cuerpo. Es la reacción del cuerpo a su mente, o podríamos decir, un reflejo de su mente en el cuerpo”.

Eckhart Tolle

 

Toda emoción está fundada en una interpretación de la realidad. Sin embargo, eso no garantiza que dicha interpretación sea correcta o útil. Como decimos en PNL: «𝐄𝐥 𝐦𝐚𝐩𝐚 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨”. Nuestro mapa es solo una forma de ver el contexto, no la realidad en sí misma.

Por eso, luego de regular nuestras emociones -a través de la autoconciencia, autoaceptación y la autorregulación- resulta especialmente valioso 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐧𝐝𝐚𝐠𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬, preguntándonos:

– ¿𝑸𝒖é 𝒉𝒊𝒔𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂 𝒎𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒚 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒏𝒅𝒐?
– ¿𝑪𝒖á𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒉𝒆𝒄𝒉𝒐𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔?
– ¿𝑸𝒖é 𝒔𝒖𝒑𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒚 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐?

No se trata de invalidar la emoción, sino de 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧. Esta habilidad introduce racionalidad al proceso emocional, permite detectar distorsiones cognitivas y abre nuevas posibilidades de interpretación y acción.

🚀 𝐋𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐞𝐬:

1️⃣ Identificá qué emoción estás sintiendo y si te cierra posibilidades (muchas personas mencionan el enojo, el miedo o la tristeza).
2️⃣ Autoindagate con las preguntas anteriores.

Recordá: 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢ó𝐧, 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐨 𝐥𝐚 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐜ó𝐦𝐨𝐝𝐚, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐳𝐚𝐣𝐞 𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.

¡𝐐𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐚𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚!

 

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También podés escuchar esta frase en: https://youtu.be/WIlu-RlaOOc