Frase de la semana

Dar un paso atrás no es retroceder: es cambiar el observador que somos.
Y cuando cambia el observador, cambian las posibilidades de acción.

Ese movimiento -físico o interno- suele sacarnos de la zona de confort y empujarnos hacia lo desconocido. En ese tránsito pueden aparecer sensaciones de inestabilidad o desequilibrio: estamos enfrentando miedos, cuestionando creencias, valores, hábitos y formas conocidas de hacer las cosas.
Puede no ser cómodo. Pero sí profundamente transformador.

Desafiar esos aspectos propios abre un camino nuevo para abordar aquello que hoy sentimos que se nos dificulta manejar.

🧠 La magia de la disociación emocional

Esta técnica es una herramienta poderosa en la gestión de emociones. Cuando logramos «disociarnos» —ver la escena desde afuera— el panorama cambia drásticamente. En mis cursos de gestión emocional, los resultados suelen ser reveladores, recibo comentarios como:

– “Me di cuenta de que lo que pasaba no era tan grave”.

– “Vi que mi interlocutor tenía razón en varios puntos”.

– “Si volviera a vivirlo, actuaría de forma distinta”.

 

🚀 La invitación de este lunes:

1) Identificá la situación:

Recordá una situación del pasado que desees trabajar (Por favor, elegí alguna que no te genere una emoción muy negativa).

2) Sé «la mosca en la pared»

Cerrá los ojos. Inhalá por la nariz y exhalá por la nariz o la boca.
Volvé a la situación por unos minutos como si fueras una mosca en la pared: solo observás y escuchás. Te ves a vos mismo como en un video o una foto. Ves tu rostro. Ves y escuchás a tu interlocutor o interlocutores. No intervenís. Sos un observador sin conexión emocional, solo estás filmando la situación.

3) Regresá

Volvé al momento actual y abrí los ojos

4) Preguntate:

¿Qué sentirías, harías o dirías ahora si estuvieras en esa situación?

 

Porque, al final, el problema no siempre es la situación…muchas veces es el observador que estamos siendo frente a ella.

Y mientras el observador no cambie, la historia suele repetirse.

 

¡Que tengas una muy buena semana!