“La preocupación les pone sombras grandes a las cosas pequeñas”.

Proverbio sueco

 

Este proverbio sueco muestra cómo nuestra mente puede magnificar los desafíos a través de la lente de la ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si reformulamos la palabra preocupación? Si la vemos como «pre-ocupación», o la acción de ocuparnos antes de que algo ocurra, transformando una fuente de angustia en una herramienta de acción y empoderamiento.

La distinción entre preocuparse y pre-ocuparse es crucial. Cuando nos preocupamos, nuestra energía mental se consume en un ciclo improductivo de pensamientos rumiantes sobre escenarios futuros que quizás nunca se materialicen. Es un consumo de energía sin retorno, que nos agota y nos paraliza.

En contraste, ocuparse implica tomar las riendas. Significa identificar aquello que nos inquieta y, en la medida de lo posible, realizar las acciones necesarias para abordarlo. Esto puede ser desde planificar con anticipación, investigar opciones, adquirir nuevas habilidades, o incluso buscar apoyo externo.

Las ventajas de la pre-ocupación:

– Reducción del estrés y la ansiedad: Al tomar medidas, disminuimos la sensación de impotencia y ganamos control sobre la situación, lo que directamente reduce nuestros niveles de estrés.

– Mayor eficacia y resolución de problemas: La acción proactiva nos permite anticipar obstáculos y encontrar soluciones antes de que se conviertan en problemas mayores.

– Aumento de la confianza y la autoestima: Cada vez que nos ocupamos de un desafío y logramos un resultado, reforzamos la creencia en nuestras propias capacidades.

– Optimización de la energía: En lugar de malgastar energía en el bucle de la preocupación y en conversaciones desde el rol de víctima, la invertimos en actividades productivas que nos acercan a nuestros objetivos y nos colocan en el rol de protagonistas.

– Liberación emocional: Si hice lo que estaba en mi poder, entonces preocuparme ya no tiene sentido.

Te propongo este pequeño cambio de mentalidad: la próxima vez que notes que estás preocupado, preguntate: ¿Ya me ocupé?
Si la respuesta es sí, regalate tranquilidad.
Si la respuesta es no, empezá por una pequeña acción. A veces, un paso basta para iluminar la sombra.

¡Que tengas una buena semana!

 

 

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